Mùa hè lạnh lùng so với tắm nước đá mùa đông

Lạnh lao vào - cũng được gọi làTắm nước đáMột người thực hành chăm sóc sức khỏe được thử nghiệm theo thời gian với các hiệu ứng mạnh mẽ trong tất cả các mùa. Cho dù trong sức nóng của mùa hè hay sự lạnh lẽo của mùa đông, sử dụng máy làm lạnh lao lạnh để điều chỉnh chính xác nhiệt độ nước mang lại lợi ích cả về thể chất và tinh thần. Chúng tôi sẽ khám phá những lợi thế theo mùa độc đáo của cảm lạnh và cách tích hợp thói quen đơn giản nhưng biến đổi này vào lối sống của bạn.

Mùa hè Cold Plunge: Cool Down & Recover nhanh hơn

Trong những tháng mùa hè nóng và ẩm, một cú hích lạnh không chỉ là sự giảm nhẹ nhất thời, nó có thể giúp giảm nhiệt độ cơ thể lõi, ngăn ngừa kiệt sức và tăng tốc độ phục hồi sau khi tập luyện cường độ cao.

Làm mát nhanh & giảm căng thẳng nhiệt:Lực lạnh (15 nhiệt20 ° C) có thể giảm nhiệt độ lõi xuống 1 nhiệt2 ° C trong vài phút, hỗ trợ điều chỉnh nhiệt và giảm nguy cơ quá nóng hoặc say nắng.

Lợi ích về da:Nước lạnh thắt chặt lỗ chân lông, giảm sản xuất dầu và mồ hôi, và tăng cường lưu thông mao mạch, đặc biệt là hữu ích cho da dầu hoặc mụn. Không giống như nước nóng, nó bảo tồn dầu da tự nhiên và bảo vệ hàng rào da, lý tưởng cho làn da phơi nắng và ac.

Phục hồi cơ bắp:Nhúng lạnh (10 nhiệt15 ° C trong 15 phút20 phút) làm giảm viêm và tăng tốc độ phục hồi cơ bắp bằng cách tăng độ thanh thải axit lactic. Các nghiên cứu cho thấy việc giảm lạnh nhất quán có thể rút ngắn thời gian phục hồi sau tập luyện xuống 24 giờ48 giờ.

Tinh thần rõ ràng & giấc ngủ:Nước lạnh kích hoạt "Phản xạ lặn", hạ thấp nhịp tim và kích hoạt hệ thần kinh giao cảm. Buổi tối lao vào có thể căn chỉnh nhiệt độ cơ thể với nhịp sinh học, thúc đẩy sản xuất melatonin và giấc ngủ yên tĩnh.

Mùa đông lạnh lùng:Xây dựng khả năng phục hồi & tăng cường miễn dịch

Trái ngược với trực giác, mùa đông có thể là thời điểm tốt nhất để nắm lấy liệu pháp nước lạnh. Tiếp xúc với lạnh ở nhiệt độ thấp kích hoạt các phản ứng thích ứng mạnh mẽ.

Tăng khả năng miễn dịch:Phơi nhiễm lạnh thường xuyên làm tăng số lượng tế bào lympho lên 203030% và tăng cường hoạt động của tế bào giết người tự nhiên (NK). Một nghiên cứu của Hà Lan cho thấy những người tắm lạnh mùa đông mất 29% ngày ốm hơn.

Sức khỏe tim mạch:Sốc lạnh gây ra sự co mạch sau đó là sự giãn mạch hồi phục, cải thiện lưu thông và độ đàn hồi mạch máu. Thực hành thường xuyên có thể giảm huyết áp xuống 10 trận15 mmHg. (Thận trọng: Những người mắc bệnh tim nên tham khảo ý kiến ​​bác sĩ trước khi thử ngâm lạnh.)

Quản lý trọng lượng và đốt cháy chất béo:Lạnh kích hoạt mô mỡ màu nâu (BAT), đốt cháy chất béo trắng để tạo ra nhiệt. Phơi nhiễm lạnh ở 17 ° C có thể làm tăng tốc độ trao đổi chất lên tới 350% trong vài giờ và cải thiện độ nhạy insulin.

Tâm trạng & Khả năng phục hồi:Lạnh lao vào làm tăng norepinephrine và beta-endorphin, tăng cường tâm trạng và giảm các triệu chứng trầm cảm theo mùa. Ngay cả 2 phút3 trong nước lạnh cũng có thể cung cấp hiệu ứng chống lo âu tương đương với tập thể dục ánh sáng.

Hướng dẫn thực hành an toàn cho bồn tắm nước đá trong tất cả các mùa

Để tận hưởng liệu pháp lạnh một cách an toàn, hãy bắt đầu chậm và tuân theo các giao thức được khoa học hỗ trợ.

Lời khuyên cho người mới bắt đầu:Bắt đầu vào mùa hè với nước 20 nhiệt22 ° C trong không quá 5 phút. Bắt đầu bằng cách ngâm chân, sau đó tiến tới phơi nhiễm toàn thân. Vào mùa đông, đảm bảo một môi trường ấm áp và khô ráo ngay sau đó.

Temps & thời lượng được đề xuất:

Mùa hè:16 trận20 ° C trong 10 phút15 phút

Mùa đông:18 trận22 ° C trong 3 phút7

Tránh lao lạnh sau bữa ăn, rượu hoặc khi xử lý các bệnh mãn tính. Những người có tình trạng tim mạch nên tìm kiếm lời khuyên y tế.

Tối đa hóa lợi ích: Kết hợp các cơn gió lạnh với hơi thở (ví dụ: thở hộp), liệu pháp tương phản (chu kỳ lạnh) hoặc chánh niệm để tăng thêm tim mạch, hệ thần kinh và lợi ích phục hồi căng thẳng. Chu kỳ tắm hơi của phòng tắm hơi Phần Lan được thể hiện lâm sàng để giảm 27%tỷ lệ tử vong do tim mạch.

Tại sao sử dụng máy làm lạnh giảm lạnh?

Kiểm soát nhiệt độ nước chính xác là chìa khóa để ngâm lạnh hiệu quả. Các phương pháp truyền thống như các khối băng không hiệu quả, không nhất quán và tốn kém theo thời gian.

Một chất lượng caoMáy làm lạnh lạnh, như Hi-Q Bath Bath Cung cấp:

1. Làm mát nhanh để nhắm mục tiêu nhiệt độ (thấp tới 3 ° C)

2. Bảo trì nhiệt độ không đổi

3. Hoạt động bằng ngón tay để thuận tiện hàng ngày

4. Chi phí dài hạn thấp hơn so với mua đá

5. Tùy chọn UV khử trùng cho nước vệ sinh

Phương pháp tắm nước đá chuyên nghiệp:

Đặt máy làm lạnh thành 10 trận15 ° C

Ngâm 5 phút10 phút

Tập trung vào các vùng cơ lớn (chân, lưng)

Làm khô và di chuyển sau khi lưu thông

Lặp lại 2 trận3 lần hàng tuần cho các lợi ích lâu dài

Liệu pháp lạnh cho việc chăm sóc sức khỏe dài hạn đào tạo cơ thể bạn có khả năng thích ứng của bạn, không chỉ để phục hồi ngắn hạn mà còn cho khả năng phục hồi lâu dài.

Quy định nhiệt:Phơi nhiễm thường xuyên giúp cải thiện cách nhiệt của cơ thể bạn, tăng cường khả năng phản ứng của mạch máu và giúp duy trì nhiệt độ cốt lõi ngay cả trong thời tiết thay đổi, đặc biệt là hữu ích cho người lớn tuổi.

Cân bằng tự trị:Các cơn bão lạnh kích thích cả hệ thống giao cảm và giao cảm, tăng cường khả năng thay đổi cơ thể của bạn giữa căng thẳng và phục hồi.

Sức khỏe tế bào & tuổi thọ:Phơi nhiễm lạnh không liên tục thúc đẩy sinh học của ty thể, tăng hiệu quả năng lượng và tăng khả năng phòng thủ chống oxy hóa, việc thu hồi liệu pháp lạnh của nó là một "đài phun nước tự nhiên của tuổi trẻ".

Từ misogi truyền thống của Nhật Bản đến bồn tắm băng Bắc Âu, liệu pháp nước lạnh vượt qua các nền văn hóa và thời đại. Ngày nay, những người làm lạnh như vậy hiện đại đưa sự khôn ngoan cổ xưa này vào cuộc sống hàng ngày với sự chính xác, thuận tiện và an toàn. Chọn máy làm lạnh plunge lạnh Hi-Q, dễ dàng dần dần và mở khóa các lợi ích sức khỏe biến đổi của Lạnh Pumging Lý do mùa này đến mùa.

HI-Q Group-Nhà cung cấp máy làm lạnh băng hàng đầu thế giới.

Đối tác của bạn cho các giải pháp plunge lạnh cao cấp-tiếp cận bất cứ lúc nào!

Email: Andre@hi-Qtech.com